emin3m123 jak zwykle. w planie za duzy nacisk jest polozony tam,gdzie nie powinien. nie wiem,po co tak na sile kombinujesz-wszystko jest w postach. dieta. chlopie! ty nie potrzebujesz zadnych suplementow. wazysz tyle,co kurczak wyscigowy. twoje spozycie bialka powinno dziennie oscylowac wokol niecalych 100g. co to jest? nic. dwa dobre posilki. [...]
[...] właściwości uzależniające niż alko(nie ma uzależnienia fiz),w dodatku po 18 godz nie ma śladu po nim w organiźmie i da się jeść.puszcza łagodnie,ludzie po nim nie wariują jak po amfie,dropach,papierach.Wiadomo że znamy wiele epizodów z koksem które tragicznie się zkończyły,i nikogo nie namawiam do stosowania tego środka. pytam po prostu jak to [...]
A trening chodziasz dobrze mam rozpisany ? Próbowałem diet , ale zjem ryż czy kasze i jestem w cholere głodny. Z czym mam to jeść ? Albo jak opanować głód? Zmieniony przez - prq91 w dniu 2010-03-19 16:27:53
[...] to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed aerobami natomiast wypijam tylko kawe ze smietana... Wiec jak? Pozdrawiam
[...] ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed aerobami natomiast wypijam tylko kawe ze smietana... Wiec jak? ///// JESLI JEST TO TRENING SILOWY MOZESZ ZJESC SNIADANIE ALE WTEDY NA SILOWNI NIE BEDZIE TAK DUZEGO ROZPADU KOMOREK TLUSZCZOWYCH CZYLI POPROSTU O WIELE MNIE TLUSZCZU [...]
[...] niewiele wapnia i dużo fosforu zamienił na mozarelle, to wapnia miałbyś dosyć. Co do witaminy D - to jej dobrym źrodłem są ryby morskie. Obcinanie kalorycznosci może dotyczyćzarónow tłuszczu jak i węgli wiedz też że nie musisz jeść 7 x dziennie (chyba, że masz na to czas), wystarczą 4 - 5 posiłków dziennie tuńczyka z puszki nie jedz zbyt często
[...] ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z głową. No i tak jak napisałaś aby budować mięśnie potrzebny jest trening siłowy, ponieważ mięśnie rosną dzięki regeneracji czyli odbudowie mikrouszkodzeń w ich strukturze wywołanych [...]
Te pany w stylu A6W, 100 pompek itp odpuść sobie od razu http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- To jak będziesz wyglądał za 10 miesięcy nikt Ci nie powie, zacznij jeść bo jesteś bardzo chudy, dostęp do siłowni też by się przydał. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-16 13:34:17
a no fakt pomylilem posilki. ale w szkole zbytnio nie mam jak i co jesc jak gainera... chyba ze podobny posilek jak na sniadanie. co o tym myslicie? oliwe dodaje tyle razy dziennie ile jem ryz tyle aby go "nawilzyc" zeby nie byl suchy, wiec dodawac cos jeszcze z tłuszczów?
[...] ci sie zgadza? tzn ilosc bialka weglowodanow i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do szkoly ( Ja np nosze na [...]
hmm nie problem wziasc 2 pojemniki z ryzem hmmmm a gdzie niby to ja bede jadl?w sali jak zobacza ze ryz bede jadl to chyba umra ze smiechu wiec sobie chyba daruje. dlaczego malo wegli , kurcze to co mam jeszcze jesc zeby te wegle dostarczyc Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] kaloryczne. Przygotowanie posilku nie wymaga znacznych umiejetnosci np - / na szybko/ ryz paraboiled, z musli (rodzynki,platki, orzechy) mozesz dodac cynamon jak wolisz - omlet ( 5 jaj) najlepiej na oleju z ryzu - placki owsiane ( jest duzo przepisow, ja polecam ten z rodzynkami, wiorkami, migdalami, platki owsiane, mozesz dodac [...]
rozumiem jakies drobne niedociągnięcia,ale to... naprawde czytales posty podwieszone? 1.Po pierwsze wrzuć więcej posiłków w mniejszych odstępach czasowych 2.wywal świństwa typu słodycze, przetworzone jedzenie itp. czyli wylatuje knoppers,kukurydziane 3.urozmaicaj,a nie ciagle chleb,wywal ziemniaki. Mozesz wcina kasze,ryz,makaron razowy [...]
a w DNT 80% węgla po aerobach jeść ? Czyli na śniadanie.... a i czy opłaca się robić aeroby powyżej 60minut? Jak obliczyć w miarę dobrze swój BF ? Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-10 13:00:58
A dlaczego na przykład na mojej redukcji, powinienem jeść 2x tyle tłuszczu co białka - chodzi mi o wskazanie racjonalnych powodów do faszerowania się tłuszczami znacznie ponad zapotrzebowanie (a pytam nie jak wróg tłuszczy, bo jem ich całkiem sporo, około 170-180 gramów dziennie, ale z czystej ciekawości co to ma spowodować).
Przede wszystkim jaki jest czas pomiędzy wypiciem Cre Figt a a posiłkiem??? Jeśli próbujesz zaraz jeść co wydaje mi się najbardziej prawdopodobne a wypicie produktu = się ilość płynu w żołądku, który i tak jest "zaciśnięty" po treningu. Wypij Crea Fight po treningu odczekaj ok 40 min i nie powinno być problemu. CO do tycia i ilości węgli w [...]
Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem [...]
j/w - piszesz ze starasz siem jesc posilki bogate w bialko i wgele - to za malo. A tluszcz? a warzywa? Dieta powinna uwzgledniac wszystkie skl pokarmowe, byc urozmaiconai dopasowana do indywdualnych potrzeb. Mozemywymyslac rozne zestawy dla Ciebie, ale zaden nie daje garancji przyrostu. Jak chcesz miecpewnik - zabierz sie za diete i podstawy.
[...] dużo w części proszko płynnej, a Ty przejeść nie możesz? Przecież tam nie ma co jeść, nawet gryźć tego za bardzo nie musisz wywal ten proch, mleko, dodaj mięso, ryby i jedz jak człowiek, dużo ćwicz i będzie szło, jak nadal nie będzie szło to zrób doładowanie węglami z małą ilością tłuszczy na rozkręcenie metabolizmu i może pójdzie druga [...]
ziółko a koksik
